發(fā)布時(shí)間：2011-10-10 10:30:36
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從生活到作息都要調整：長(cháng)假期間自由松散，有的人因此打亂了人體正常的生物鐘，結果“睡眠紊亂”，節后上班睡不了懶覺(jué)，就感覺(jué)適應不過(guò)來(lái)。生物鐘是維 持正常新陳代謝、減少疾病的關(guān)鍵環(huán)節，因此保持一定規律性的工作和生活，有利于人體始終保持最佳狀態(tài)。建議此類(lèi)人做到起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳解乏；起床后做一些伸展運動(dòng)和有氧運動(dòng)。上班前要好好洗個(gè)澡，有效消除疲勞。
工作時(shí)注意力難以集中的狀態(tài)下，可以適度飲水，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸或活動(dòng)一下筋骨，不要強迫馬上投入較復雜的工作�？杀M量安排壓力較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個(gè)小時(shí)來(lái)解除疲勞，還可以和同事多溝通、多交流來(lái)減輕壓力。在工作時(shí)要注意養成正確坐姿，尤其是辦公室一族不要久坐不動(dòng)，可以每天堅持五分鐘的伸展運動(dòng)，讓肌肉關(guān)節輕松。
調整心理：節后要適時(shí)轉換“角色”。工作是為了很好地體現人生的價(jià)值，因此一些在節后厭倦上班的人應給自己敲個(gè)警鐘，有一個(gè)清醒的認識，讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開(kāi)始。長(cháng)假生活失衡必然導致人生理反應和心理反應失衡，這就要調整好自己的“心理假期”。如：上班后要給自己安排好一天的工作，把自 己的精力放在工作上，就會(huì )慢慢讓自己恢復到正常工作狀態(tài)。當然，也可以給自己多安排一些工作，給自己多一些壓力，讓較大的壓力帶你進(jìn)入工作狀態(tài)。
如果在工作時(shí)出現焦慮、恐懼癥狀，要學(xué)會(huì )放松�？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等休閑方式進(jìn)行自我調節，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。