發(fā)布時(shí)間：2012-01-05 10:56:07
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鼠標手是什么
腕管綜合征又叫鼠標手，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò )中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì )導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。
現代越來(lái)越多的人每天長(cháng)時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數每天重復著(zhù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標。
手腕關(guān)節因長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng)，導致腕部肌肉或關(guān)節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同于傳統手部損傷的癥狀群稱(chēng)為鼠標手。
“鼠標手”的易筋治療法
對于經(jīng)常與電腦打交道的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì )因為過(guò)度使用鼠標，而引起手腕酸痛，這時(shí)你不妨握握拳頭，就會(huì )舒服很多。
握拳運動(dòng)的原理在于通過(guò)重復握拳及放開(kāi)的伸展動(dòng)作，增加血液循環(huán)，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
握拳的具體操作方法是：
首先，舒展身體各部位，用力展開(kāi)雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；
第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次；
第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每個(gè)指頭各做10秒鐘。
也可以使用以下方法：
1、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌�？梢杂行Х乐瓮箨P(guān)節骨質(zhì)增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次�？梢栽鰪婈P(guān)節抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸�？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
5、雙掌合十，上下運動(dòng)摩擦致微熱�？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
鼠標手早期的表現為手指和手關(guān)節疲憊麻木，有的關(guān)節活動(dòng)的時(shí)候還會(huì )發(fā)出輕微的響聲，類(lèi)似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”的癥狀，但其累及的關(guān)節卻比腱鞘炎要多。
腕管并不是一個(gè)獨立的器官，特指在腕關(guān)節處，掌側由腕橫韌帶，背側由橈尺關(guān)節遠端，組成的一個(gè)近似管狀的結構，通往手掌的血管神經(jīng)大部分由此結構通過(guò)。
手外科專(zhuān)家認為鼠標比鍵盤(pán)更容易造成手的傷害，因為人們使用鼠標時(shí)，總是反復集中機械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調輕微的活動(dòng)，還會(huì )拉傷手腕的韌帶。
其他可能造成類(lèi)似影響的職業(yè)，如音樂(lè )家、教師、編輯記者、建筑設計師等，都是和頻繁使用雙手有關(guān)。
據相關(guān)調查，女性是腕管綜合征的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。
此外，一些懷孕婦女、風(fēng)濕性關(guān)節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人，也可能患上腕管綜合征。
不要連續在電腦前工作過(guò)長(cháng)的時(shí)間，在連續使用鼠標一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。
現實(shí)生活中發(fā)現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤(pán)的位置也應該和這個(gè)差不多。
很多電腦桌都沒(méi)有鼠標的專(zhuān)用位置，這樣把鼠標放在桌面上長(cháng)期工作，對人的損害不言而喻。
鼠標和身體的距離也會(huì )因為鼠標放在桌上而拉大，這方面的受力長(cháng)期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。
上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著(zhù)上臂和肩一同前傾，會(huì )造成關(guān)節、肌肉的持續緊張。
升高轉椅也可防“鼠標手”。如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
用科學(xué)的方法放置鼠標，會(huì )大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)